ブログに集中できない時の解決方法【劇的に効率アップ】

ブログ書きたいけど集中力が続きません・・

すぐにスマホ触っちゃうし・・

どうやったら解決するんだろう?

そんな質問にお答えします!

✔この記事の信頼性

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ブログ歴12か月目突入!

ブログ総収益5桁達成

Twitterフォロワー1万人
まる(@malumoblog24

本記事を読むことで集中力アップが期待できます!ブログに時間をなかなか作れなかった方も集中力が上がれば作業時間が増やすことができます!

これまで集中力が続かなかった方でも、びっくりするほど集中できるようになるので要チェックです。

まる
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3分でサクッと読めるので

ブログの集中力が続かないと悩んでいる方は

是非最後まで見てください。

ブログに集中できないのには理由がある

やる気はあるのに集中できなくてブログが書けない・・

そんなことはありませんか?誰もが一度は経験したことがあると思います。

・パソコンで作業していると、いつのまにか違うことをしていた
・ブログ作業をしていても、集中できずにすぐに作業を辞めてしまった

それでは、せっかく時間が作れても作業は進みません。ここでは集中力アップする方法を9つ紹介します!

すべて効果抜群なので、ぜひお試しください。

ブログが集中できないときに試してほしい9つの解決方法

ブログで集中できない時にぜひ試してほしい、解決策を用意しました!

【集中力アップする方法】

  1. コーヒーを飲む
  2. 近くにスマホを置かない
  3. 家族や知人が近くにいない場所で作業
  4. 音楽を聴きながら作業する
  5. 朝活としてブログ作業する
  6. 時間を決めてブログを書く
  7. 一度仮眠をとる
  8. 軽い運動をする
  9. 食事前にブログを書く

それでは、1つずつ紹介していきます。

方法① コーヒーを飲む

コーヒーを飲むことで集中力アップが期待できます。

コーヒーはカフェインが含まれており、飲むことで脳が刺激されるので覚醒状態に入ります。

まる
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いつもコーヒーを飲んだら

1時間ほど休憩なしでも作業できます!

実際、コーヒーと水を対象に作業成績を比べた実験ではコーヒーの方が109%の成績を残している結果がありました。

出典:矢島潤平/矢島潤平 (beppu-u.ac.jp)

コーヒーに含有しているカフェインの効果として課題への集中力が増し、作業成績が上昇したと示唆している。

出典:矢島潤平/矢島潤平 (beppu-u.ac.jp)

ビジネス本でも、『コーヒー×集中力』について書かれています。

数多くのコーヒーを飲んできて特におすすめなのがこちら▼

こちらの商品の魅力はこちら!

出典:ネスカフェ エクセラ ふわラテまったり深い味 スティックコーヒー

粉だとこちらがおすすめです!

ただし、中毒性が高いので1日3杯までにしましょう!

まる
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コーヒーを飲むだけで集中力アップ!

方法②近くにスマホを置かない

集中力を上げるのであれば、近くにスマホはおかないようにしましょう。

ついついスマホに手が伸びてしまいませんか?

休憩と思って、SNSやYouTubeなど見ていると30分、1時間と時間が過ぎてしまいます。

それを防ぐのために近くにスマホを置かないという選択です。

もちろん、LINEの通知もOFFにしておきましょう。

作業に集中出来ていても、通知音で集中力が切れてしまう可能性があります。

方法③家族や知人が近くにいない場所で作業

ブログ作業の集中力をあげるのであれば、誰もいない部屋などで作業するのがおすすめです。

家族や知人が近くにいる環境だと、ついつい話してしまったりしませんか?

雑談などは気分転換にはいいですが、集中力が続いている時は逆効果です。ブログを書く際は、出来るだけ一人で作業するのがおすすめです。

方法④音楽を聴きながら作業する

音楽を聴きながら作業することで集中力があがります。

ただし、激しいロックなどを聞くと気が散ってしまう可能性があるので

【おすすめの音楽】
・BGM
・バラード

音楽以外にも、ライブラジオなど色々な『音声』でも大丈夫です。

自分にあった音楽を探すことで集中力アップが期待できるので、音楽やBGMを聴いて集中力を上げましょう。

方法⑤朝活としてブログ作業する

集中して作業したいのであれば、朝活は超おすすめです。

まる
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朝は1時間~2時間ぐらい

休憩なしで集中して作業できます!

朝の時間は『脳のゴールデンタイム』と呼ばれており、作業効率や集中力がアップします。

出典:『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術』

記憶力も上がるため、インプットするのであれば朝にするのがおすすめです。

方法⑥時間を決めてブログを書く

自分で時間を決めて作業することで、集中力を継続することができます。

この方法はポモドーロ・テクニックと呼ばれています。

25分程度の作業と5分程度の小休憩を挟むことで集中力が持続する方法です!

【ポモドーロ・テクニックのやり方】
①達成しようとするタスクを選ぶ
②キッチンタイマーで25分を設定する
③タイマーが鳴るまでタスクに集中する
③少し休憩する(5分程度)
④ステップ2 – 4を4回繰り返したら、少し長めに休憩する(15分 – 30分)
引用:シリロ『The Pomodoro Technique』

長時間作業したい方はこの方法がおすすめです!

方法⑦一度仮眠をとる

どうしても集中できない場合は、少し仮眠をとるのがおすすめです。

脳科学に精通している西多 昌規さんによると、

体内時計のリズムは、就寝時間からおよそ15時間後に眠気のピークがくるようになっています。日中12~16時ごろは眠気を感じやすく、集中しにくい時間帯です。

15時までに15〜20分程度の適度な仮眠をとることで、眠気や脳の疲れを効率よく解消でき、集中力が回復、作業能率アップが期待できます。

引用:西多 昌規 早稲田大学 スポーツ科学学術院 准教授

仮眠をとる方法は大手企業超優秀校などでは取り入られている手法です。

まる
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実際、休日は仮眠をしていますが

頭がリフレッシュ出来て集中できるので

とてもおすすめです!

方法⑧軽い運動をする(有酸素運動)

運動することで、気分転換が出来て集中力を上げることができます。

また、西オーストラリア大学の調査では「55歳~80歳」を対象に以下の調査を実施しています。

【朝の作業効率を見る調査】
①全く運動せずに作業したグループ
②仕事前に30分間の有酸素運動をした
③仕事前に30分間の有酸素運動、30分おきに3分間の散歩休憩

調査結果、 ③のグループが一番作業効率が上がりました。

程度に有酸素運動を入れることは、集中力アップに繋がるので是非取り入れてみましょう!

方法⑨食事前にブログを書く

ブログ作業をするなら食事前にしましょう。

食事をとることで血糖値が上がります。すると、急激な眠気が来るため作業に集中できません。

食後に眠気が来る理由は『血糖値スパイク』と言われています。

血糖値スパイクとは、血糖値の急激な上昇と下降を指します。
急激に血糖値が下がると低血糖状態になるため、食後の強い眠気が引き起こされます。

引用:岡村 信良先生

特に、血糖値が上がりやすいジャンクフードや甘いドーナツのような食べ物を食べると血糖値が乱高下してしまうため、全く集中できません。

解決法としては以下の方法がおすすめです。

【解決法】
・早食いしない
・大食いしない
・血糖値が上がりやすい食事をとらない

ブログを集中して作業したいのであれば、食前にがっつり作業して好きなものを食べるようにしましょう!

まとめ:集中力アップしてブログをガンガン書こう!

今回は『ブログに集中できない時の解決法』について紹介しました。

まとめ
  • ブログに集中できない時の解決法
    ①コーヒーを飲む
    ②近くにスマホを置かない
    ③家族や知人が近くにいない場所で作業
    ④音楽を聴きながら作業する
    ⑤朝活としてブログ作業する
    ⑥時間を決めてブログを書く
    ⑦一度仮眠をとる
    ⑧軽い運動をする
    ⑨食事前にブログを書く

集中力アップすれば、ブログにつかえる時間が増えるので収益アップも期待できます!

今回紹介した方法はどれも効果あるのでぜひお試しください!

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